株式会社 ファクトリージャパングループが制定。
骨(52)盤(8)という語呂合わせからきています。
骨盤と言われてもあまりピーンとこないですが、転んで尻から落ちた時しか意識しない私。
が、骨盤の中には生殖器や内臓があって、これらを支えて守っているそうです。
実は上半身も支える大事な部分で、骨盤がゆがむと腰痛や肩こりに繋がってしまいます。
更に自律神経の乱れ、全身の血行不良、肥満の原因になったりと悪影響ばかりですね。
骨盤ゆがんでいませんか・・・？
タイプ別骨盤の歪みチェック方法
左右歪み、前後歪み、開きのタイプ別にチェック方法を紹介します。
左右歪みタイプのチェック方法
❶鏡の前で背筋を伸ばした状態で立ちます。
❷左右の肩の位置をチェックします。
❸左肩が上がる場合・・・左に歪みあり
右肩が上がる場合・・・右に歪みあり
左右差がない場合・・・骨盤に左右歪みなし前後歪みタイプのチェック方法
❶壁を背にして後頭部、お尻、かかとをつけます。
❷背中と壁の隙間に手をパーの状態で入れます。
❸入らない場合・・・前に歪みあり
拳が入る場合・・・後ろに歪みあり
ちょうど入る場合・・・骨盤に前後歪みなし開きタイプのチェック方法
❶長座の姿勢になります。
❷両足のかかとをつけます。
❸左側のつま先が左寄りに傾く場合・・・左に開きあり
右側のつま先が右寄りに傾く場合・・・右に開きあり
偏りなく90度以上の開く場合・・・骨盤の開きなし
私は右と後ろにゆがんでいました・・・。
さて、ストレッチで矯正しましょう！
これで肥満解消につながればいいのですが😀
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