その後の通院です。
初診でもらった薬に大きな効果がなく、2度めに薬を増やしてもらいました。
「どうでしたか？」
「寝付きは良くなりましたが２～３時間で目が覚め、あとは寝れません・・・」
「起きるのもつらかったり、日中すごい眠気で何度も横になってます」
「眠りがまだ浅いようなので、薬を変えて様子をみましょう」と。
自分でも規則正しい生活に戻すようにしてました。
６時には起きてカーテンを開け、午前にもウォーキングして太陽の光を浴びる。
ダルかったり眠くても、２２時近くまでベッドに入らない。
（最初は朝はダルいし眠いし、夜も１９時頃には眠くなるし・・・ヒドかった）
そして変えてもらった薬の効果ですが・・・。
夜中目が覚めても、また寝ることができました。
眠りも深くなった気がして、体が軽く感じます。
「睡眠で疲れがとれた」ってこんな感じなのかな？
思わず朝から一人ニヤニヤ。
まだ２日目ですので様子見です。
できれば薬に頼らず熟睡できるように、いろいろ試して頑張ってみます。
本当のパニック発作まではいきませんが、だいぶ前から動悸が続いています。
でも時々「発作に近いな」って時が何度かありました。
心配性・不安症の人がなりやすい傾向のようですが、私も不安症の系統です。
私は考え込むクセがあり、答えは悪い方に、不安になる方向になります。
あとは少し感情的に考たりとかとか。
それと夜中に目が覚めた後、別に悪いことは考えていませんが動悸が起きます。
寝れないことに不安を感じてるのかなと。
先生に「１日中不安で、動悸も続いています」と伝えました。
先生と看護師さんが話し「前に飲んでた薬に変えましょう」
前に飲んでた薬って・・・
パニック障害の薬！
悪くなる前に予防、予防。
そして以前にも書きましたが、サプリとプロテインも朝晩摂るようにしてます。
kuu-ki.net飲んでるサプリはこれ、ナイアシン。
そして鉄分。
朝はゆで卵、夜はとり肉でタンパク質追加で体質改善。
そしてここ最近と、薬を変えてからの調子ですが、
・眠れる時間が増えた
・動悸がだいぶ減った
・ダルさが楽になった
・日中横になる回数がだいぶ減った
・気持ちが楽になってきた
・甘いものは食べなくなったが、チョコモナカジャンボを食べる回数が増えた
こんな感じで体調は良い方向へ進んでいます。
さらに先月から始めた短時間のアルバイト、これも運動になってます。
今後に向けてのリバビリがてらですが、これが意外とキツイ。
それもあって、少しは眠れるのかも。
不調の原因はいろいろありますが、睡眠不足と栄養不足は体をおかしくします。
ストレスから始まってると思いますが、 無理せず楽しく生きたいものですね。
ご覧いただきありがとうございました。
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