大きな呼吸をしたい、でも出来ないのが現実。
現状を考えると、自分の出来る事は限られてきます。
でもそこをMAXと決めつけると良くても現状維持、私ならどんどん下がっていくかなと。
維持もいいですが、希望は少しでもMAXのラインが上がること。
それには、それなりの負荷をかけることが必要だと思いました。
楽する事ばかり考えた後の後悔から・・・。
そこで少しでも現状を変えようと、私がしてることを上げてみます。
そんな自慢出来ることではありませんが😤
まず、いつでも簡単に座りながらでも出来る事。
器具を使って呼吸を繰り返すことです。
これは手術前に病院で買ったタイプ。
負荷の内容が見えるので、達成感はあると思います。
が、ちょっと大きいし、場所も取りそう。
そのため、もっとコンパクトで手軽に出来そうなのを探してみました。
これならいつでも簡単に出来ます。
負荷も3段階あり、置き場所にも困りませんしね。
これを書きながらもヒーフーやっています。
ヒーヒーフーではありません・・・。
気になる点は、息を吐き出す時少し「ピー」と音がすること。
ま、ほとんど気になりませんが。
それと、腹式呼吸を意識しています。
次はウォーキングです。
私が歩くコースは、半分は通行量の多いところ。
ここは散歩程度にゆっくり歩きます。
その先は周りが田んぼになるので、そこからはペースを上げ呼吸に負荷がかかるくらいに歩きます。
当然ですが息は上がります。
でも、少しずつ慣れてきて日常生活で気持ちが楽になってる気がしてる？
体調が回復したら、いつものコースの半分をジョギングしてみたいですね。（軽く）
後はなるべく自転車を利用すること。
私は買い物が多い時や隣町に行く時など以外は、出来るだけ自転車で移動してます。
歩く時とは違う筋肉を使いますしね。
スーパーなどで水を汲むときもMTBで行っています。
普通のカゴでは耐えられないと思い、耐久力のあるかごを買いました。
タイヤもスリックタイヤにして、天気のいい日はカゴにカメラを入れて出歩いてます。
まだ寒かったり雪の降る日が多いので、暖かい日が来るのが待ち遠しいこの頃です。
ご覧いただきありがとうございました。
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