ダイエットしてるつもりなんですが、体重が減りません・・・。
３食とりながら、食事制限をしてる。
毎日ウォーキングと軽い筋トレ。
アルコールも週末しか飲まないｗ
予定では先月のうちに３キロ減量のはず。
が、実際は増えたり減ったりでほぼ変わりなし・・・。
７４キロから、７０．８キロの間を行ったり来たり！
７０キロの壁、大きすぎますｗ
そこでなぜ体重が減らないか？調べてみました。
①食べる量が少なすぎる（栄養不足）
カロリーの少なすぎる食事ばかりとっていると、体も消費を抑えようとする
更にビタミンやタンパク質不足も、代謝が下がる原因に
②基礎代謝が低い
そもそも筋肉が少ないため、基礎代謝が低く脂肪が燃焼されずらい
③便秘である
便秘になると腸内環境が悪化して、代謝の機能が悪化して痩せずらくなる
④運動不足
筋トレを行っていても、日中の座りっぱなしではカロリーを消費できない
細かいことは他にもありそうですが私の場合、全て当てはまりそうです。
食事は意識して少なくしていたので、カロリー不足だったかもしれません。
タンパク質はプロテインと大豆で摂っていましたが、ビタミンは全く意識してませんでした。
そういえば以前飲んでいたナイアシンも切らしていたので、早速購入しました。
更に今の仕事は座ってることが多いので、筋力も低下したと思います。
これは日中の活動と筋トレを増やし対処しようかなと。
便秘ですが、これはネットの広告にひっかかりｗ購入したお茶があります。
半分あてにはしていませんでしたが、これが効くのなんの。
プーアール茶風味で飲みやすく、翌日にはほんと出ました！
なんでも「日本一売れてる自然美容健康茶」だそうです。
気がかりなのは脂肪肝で、肝臓内科で指摘されました。
１年前１ヶ月で１３キロも太り、その時が怪しかったらしいです😣
よし来月中には７０キロの壁を破ろう✊
と言いつつも、週末なので少し飲みます・・・。
ご覧いただきありがとうございました。
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