毎日歩いています。
時間にして70分、5.5～6kmぐらいでしょうか。
歩数で言えばちょうど8000歩ぐらい。
目的はダイエットです。
なんせ10キロ以上太りましたからね😫
決まったコースですが、歩き終わると気持ちいいですね。
達成感があります。
たまたま歩いてるコースが8000歩なんですが、1万歩以上よりも8000歩の方が健康に良いらしいです。
あまり歩きすぎても、健康を害することもあるとのこと。
ダイエットに効果的なのはもちろんですが、免疫力アップや骨粗しょう症の予防にもつながるそうです。
歩くときのポイントは大股で歩く。
大股により運動の強度が上がり、筋力アップにもつながるそうです。
明日から意識して大股で歩きます！
そして汗をかくように、サウナスーツで歩いています。
リンク
軽く汗をかいたら、今度はこっちでトレーニング。
リンク
トレーニング後は、ジャージの汗も絞れそうなくらいです。
でも意外と体重が落ちないのよねん・・・。
