仕事をしてた頃に比べ体を動かす機会が減り、全身の筋力が弱くなってます。
「今年になってから疲れやすくなった」
「少し動くとだるくなる」とか実感する今日このごろ・・・。
衰えてるのがわかっても、ダルいとトレーニングする気力もなくなりますね。
時間を見つけてウォーキングや軽い筋トレしてますが、現状は治療開始前の４割程度の筋力くらいしか無いような気がします。
以前の状態までは、ほど遠い状況です・・・。
いま、一番調子悪いのはふくらはぎ
とにかくダルく、重苦しい。
1日の半分は椅子に座ってますから、筋力低下と血行の悪さが原因かと思います。
座っててもダルイ、ベッドで目が覚めても苦しい、現実はそんなレベル。
さらに水分不足も原因の一つだと思います。
もともとあまり水分は摂らず、そこへにコーヒー大好き。
利尿作用で、摂った水分はすぐトイレ・・・。
本来は1日１.５～2㍑水分が必要だそうですが、コーヒーだけでそれくらい飲んでました。
でも最近はコーヒー減らして、意識して５００のペット1本を摂ってます。
目標の水分補給量には遠いですが・・・。
更にふくらはぎ内にある血管は「第二の心臓」と呼ばれ、鍛えられていると血液も流れやすくなるそうです。
血液検査で抜かれる時の私の血は、流れが悪くドロドロだったような気が・・・。
目標の体質改善に向け、最近少しづつ取り組んでいます。
筋力アップの第一弾は、カーフレイズ。
単調かもしれませんが、結構キツイ。
壁に手を付けてないと、今の私はすぐフラフラ・・・。
回数こなし始めましたがこれが効くんです、プルプル言いそうです。
そして大事な血行の改善、むくみ、ダルさの改善アイテム。
レビュー見ると「夜中足が攣らない」「ムズムズしない」とか、今の私に当てはまることが多い。
「むくまない」という感想もあったので、買ってみようかなと。
ツラさに効いてほしいな！
これらを組み合わせ不調の解消、そしてトレーニング！
ご覧いただきありがとうございました。
ランキングに参加中です。よかったらポチッとお願いします！
