今日でダイエットを始めてから1ヶ月になります。
その名も「12時間ダイエット」
あさの6時に朝食、昼食は抜きで、夜6時に夕食。
糖質制限やカロリー制限はありません。
ちなみに朝食はトースト2枚にゆで卵、プロテイン。
夕食は普通に出されてものを食べます。
夕食後はおやつも食べています。
我慢して昼抜いてると思われるかもしれませませんが、ほとんどお腹がへりません。
世間では16時間とか、18時間ダイエットが流行ってるようですが、私は12時間。
ちなみに1ヶ月ダイエットした結果ですが。
11/21 75.4kg ⇨12/20 70.6kg
ほぼ5キロ痩せました。
本来2食はお相撲さんの食べ方で太るんだそうです。
食事抜くだけなら筋肉も落ちて代謝も下がります。
そのため有酸素運動10分×２＋筋トレ１０分行っています。
やってる順番どうりに紹介します。
有酸素
筋トレ
有酸素
この３０分を朝晩行っています。
あ、そうそうお酒は飲んでません。
この調子でダイエット続けたいと思います。
２ヶ月後、また報告いたしますｗ
ご覧いただきありがとうございました。
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